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可可杏仁什锦干果-美味的决定

健康脂肪低胆固醇食谱
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可可杏仁什锦干果-美味的决定

锻炼前需要补充能量? 只要在去健身房或足球训练的路上抓一把这种又甜又脆的燃料就行了.

Ingredients

Servings   12  

  • 2 Tbsp. unsweetened cocoa powder
  • 2 tsp. brown sugar
  • 1/2 cup whole almonds
  • 1 tsp. honey
  • 1/2 tsp. vanilla extract
  • 1/2 cup dried apricots (quartered)
  • 1/2 cup dates (halved)
  • 半杯无盐核桃半(干烤)
  • 半杯无盐花生(干烤)
  • 1/4杯无盐葵花籽(干烤)
  • 1/4 cup raisins

Directions

提示:单击步骤将其标记为完成.

  1. 在一个小碗里，将可可粉和红糖搅拌在一起. In a small skillet, heat the almonds, honey, 香草用小火煮1到2分钟, 或者等到蜂蜜融化，杏仁变得粘稠, stirring constantly. 将杏仁加入可可粉混合物中，搅拌均匀. 将杏仁倒入细孔筛中，轻轻摇晃以除去多余的涂层.
  2. 在一个大碗里，把杏仁和剩下的配料搅拌在一起. 转移到一个密封的容器中. 在室温下，在阴凉干燥的地方保存一周.

Cooking Tip: 要一次干烤大量的坚果或种子，把它们放在一个浅的烤盘里. 在350°F的温度下烤10到15分钟，偶尔搅拌一下. 你可以把它们冷冻在一个密封的容器或可重新密封的塑料冷冻袋中，这样它们就可以随时准备好了. 你甚至不需要在使用之前解冻它们.

Nutrition Facts

可可杏仁什锦干果-美味的决定
CaloriesCalories
166 Per Serving
ProteinProtein
5g Per Serving
FiberFiber
3g Per Serving

Nutrition Facts

Calories 166
Total Fat 11.0 g
Saturated Fat 1.0 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 4.5 g
Monounsaturated Fat 4.0 g
Cholesterol 0 mg
Sodium 3 mg
Total Carbohydrate 17 g
Dietary Fiber 3 g
Sugars 12 g
Protein 5 g

Dietary Exchanges
1 lean meat, 1 fruit, 1 1/2 fat

本食谱转载自美国心脏协会健康脂肪, LOW-CHOLESTEROL COOKBOOK, Fifth Edition. 版权所有©2015美国心脏协会. Cover photo by Lucy Schaeffer. 由企鹅兰登书屋有限责任公司旗下的Harmony Books出版. 随处可见的书商.
锻炼前需要补充能量? 只要在去健身房或足球训练的路上抓一把这种又甜又脆的燃料就行了.

Nutrition Facts

可可杏仁什锦干果-美味的决定
CaloriesCalories
166 Per Serving
ProteinProtein
5g Per Serving
FiberFiber
3g Per Serving
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Calories 166
Total Fat 11.0 g
Saturated Fat 1.0 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 4.5 g
Monounsaturated Fat 4.0 g
Cholesterol 0 mg
Sodium 3 mg
Total Carbohydrate 17 g
Dietary Fiber 3 g
Sugars 12 g
Protein 5 g

Dietary Exchanges
1 lean meat, 1 fruit, 1 1/2 fat

Ingredients

Servings   12  

  • 2 Tbsp. unsweetened cocoa powder
  • 2 tsp. brown sugar
  • 1/2 cup whole almonds
  • 1 tsp. honey
  • 1/2 tsp. vanilla extract
  • 1/2 cup dried apricots (quartered)
  • 1/2 cup dates (halved)
  • 半杯无盐核桃半(干烤)
  • 半杯无盐花生(干烤)
  • 1/4杯无盐葵花籽(干烤)
  • 1/4 cup raisins

Directions

提示:单击步骤将其标记为完成.

  1. 在一个小碗里，将可可粉和红糖搅拌在一起. In a small skillet, heat the almonds, honey, 香草用小火煮1到2分钟, 或者等到蜂蜜融化，杏仁变得粘稠, stirring constantly. 将杏仁加入可可粉混合物中，搅拌均匀. 将杏仁倒入细孔筛中，轻轻摇晃以除去多余的涂层.
  2. 在一个大碗里，把杏仁和剩下的配料搅拌在一起. 转移到一个密封的容器中. 在室温下，在阴凉干燥的地方保存一周.

Cooking Tip: 要一次干烤大量的坚果或种子，把它们放在一个浅的烤盘里. 在350°F的温度下烤10到15分钟，偶尔搅拌一下. 你可以把它们冷冻在一个密封的容器或可重新密封的塑料冷冻袋中，这样它们就可以随时准备好了. 你甚至不需要在使用之前解冻它们.
健康脂肪，低胆固醇食谱

健康脂肪，低胆固醇食谱

这本食谱提供了200多种菜肴，从小吃到甜点应有尽有. 它还包括美国心脏协会的沙巴足球体育平台方式建议和健康购物策略, cooking, and dining out. 你还可以找到关于心脏病和中风的信息, 包括他们的危险因素和警告信号.

Sample Recipes:

Broiled Salmon with Olive Pesto

Creamy Chicken Curry

Trail Mix with Cocoa-Dusted Almonds

Purchase:

Amazon | Barnes and Noble | Indie Bound

本食谱转载自美国心脏协会健康脂肪, LOW-CHOLESTEROL COOKBOOK, Fifth Edition. 版权所有©2015美国心脏协会. Cover photo by Lucy Schaeffer. 由企鹅兰登书屋有限责任公司旗下的Harmony Books出版. 随处可见的书商.

美国心脏协会的食谱由营养专家开发或审查，并满足特定的, 以科学为基础的健康饮食指南和配方标准.

有些食谱可能适合糖尿病患者, high blood pressure, 心脏病和/或其他疾病或寻求低钠饮食, low-fat, low-sugar, 低胆固醇或低卡路里的食谱. 然而，本网站及其服务不构成医疗建议、诊断或治疗. 一定要向你的医疗保健提供者咨询诊断和治疗, 包括你的特殊饮食需求. 如果你有或怀疑你有医疗问题或状况, 请与合格的医疗保健提供者联系.

版权由美国协会公司拥有或持有. (AHA), 但经Heart-Check配方认证项目认证或另有说明的配方除外. All rights are reserved. Permission is granted, 免费，无需进一步要求, 链接或分享aha自己的食谱，前提是没有文本, ingredients or directions are altered; no substitutions are made; and proper attribution is made to the American Heart Association. See full terms of use.